O impacto positivo do liño en todos os sistemas do corpo é coñecido por moitos hoxe, e os consellos sobre como tomar sementes de liño para a perda de peso e a limpeza de desintoxicación correctamente mellorarán a túa figura e manterán a túa propia saúde. O uso axeitado das sementes de linhaça nos alimentos proporcionará a oportunidade de enriquecer o corpo con moitos elementos útiles e eliminar algúns quilos de máis.
Propiedades únicas das sementes de liño
Os beneficios para os humanos destas pequenas sementes simples de cor dourada ou marrón residen na súa composición. E para comprender como usar as sementes de liño ou a fariña máis eficaces para a perda de peso, debes estudar as substancias que hai na composición.
O liño branco contén ácidos graxos omega-3, que orixinalmente se usaban para mellorar a saúde dos animais. Non obstante, debido á rica composición e á presenza de fibras dietéticas nelas, as sementes de liño tamén foron utilizadas polas persoas para tratar e previr fenómenos tan desagradables como o estreñimiento, a inflamación e as manifestacións da osteoporose. O liño para a perda de peso permítelle cambiar a súa figura para mellor xa en 1 semana, pero os mellores resultados obsérvanse co seu uso regular na alimentación.
Segredos e características da composición
As substancias bioactivas especiais están na composición das sementes de liño, proporcionan un alto grao de utilidade das sementes para a saúde:
- celulosa;
- ácidos graxos poliinsaturados - omega-3, omega-6, omega-9;
- proteína de fácil dixestión;
- vitaminas (C, E, A, F), grupo B;
- minerais e oligoelementos - fósforo, xofre, sodio, calcio;
- hormonas vexetais;
- polisacáridos facilmente digeribles;
- lecitina.
Todos os compoñentes presentados están nunha forma facilmente dixerible, o que determina a súa rápida penetración nas células e a nutrición activa das células do corpo.
Os lignanos son pouco comúns e non se entenden completamente. O liño conténos en cantidades significativas. Os lignanos teñen un efecto antioxidante, detendo o envellecemento. A neutralización dos radicais libres con lignanos garante o mantemento da elasticidade da pel, a estabilización dos procesos lipídicos e evita a acumulación de células de graxa. É dicir, a semente de liño realmente afecta a perda de peso debido á queima de graxa.
E hai moitos ácidos graxos omega-3 famosos nestas microsementes - 2 veces máis que no peixe oleoso do mar. Pero hai tempo que se comprobou que os ácidos graxos omega-3 non son menos eficaces na loita contra o exceso de peso que o picolinato de cromo!
Impacto no corpo
As propiedades útiles para a perda de peso cando o liño está incluído na dieta diaria son bastante numerosas:
- lixeiro efecto laxante sobre o tracto gastrointestinal;
- estabilización da dixestión;
- mellora dos procesos metabólicos;
- aumento da capa mucosa dos órganos internos;
- unha diminución da taxa de absorción de graxas no intestino, o que reduce a taxa de aumento de peso;
- para limpar o corpo de toxinas.
O liño para a perda de peso é moi utilizado polos nutricionistas, debido ás súas calidades antes mencionadas para romper as células de graxa e acelerar o metabolismo. ondeo contido calórico do produto é de 202 kcal por 100 g de sementes. Relación BJU - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,o que é importante na elaboración dunha dieta cunha nutrición adecuada. Non obstante, unha cuestión como os beneficios e os danos do uso do liño debe ser estudado antes de incorporalo á dieta.
A quen o liño pode estar contraindicado
Nalgúns casos, está contraindicado tomar un remedio a base de plantas:
- con enfermidades intestinais. Isto explícase polo efecto laxante das sementes, que pode causar unha irritación excesiva das paredes do tracto gastrointestinal;
- endometriose e alteracións hormonais, cando a acción dos estróxenos aumenta;
- período de lactación e embarazo.
Antes de usar sementes de liño para a perda de peso, debes consultar co teu médico. Con base na análise das enfermidades existentes, só un médico pode escoller a dosificación óptima deste remedio a base de plantas, único nas súas propiedades positivas.
Elixir o liño correcto
Podes comer non só sementes, senón tamén fariña de linhaça e simplemente sementes moídas. O sabor destes produtos é agradable a noces, o aroma debe ser lixeiro, sen amargura e cheiros estraños. E as sementes están á venda e brancas e marróns, coma a chía, lembras? Os brancos son máis suaves, non tan duros.
Toda a gama de propiedades útiles só se pode sentir baixo unha condición: ao mercar un produto de calidade. O feito é quea gran cantidade de graxa nas sementes fai que o seu almacenamento sexa un proceso onde existen regras especiais.E se o fabricante ou vendedor non se adhire ás regras de almacenamento, as sementes adquiren un sabor amargo. E podes esquecer por completo dos beneficios de usar tal produto -comer sementes de linhaça estragadas (fariña) está estrictamente prohibido!
Incluso podes mercar outras especiais para brotar, entón os beneficios destas sementes aumentan, porque xa son microverdes.
Perdamos peso correctamente e saborosa
A linhaça ten as súas propias características de uso na nutrición. Cando se inclúe no menú nunha variedade de formas (como aditivos para o prato principal, en forma de cereais e batidos), a actividade da motilidade intestinal está garantida e redúcese a probabilidade de acumulación de toxinas no corpo. As receitas para a perda de peso son variadas e moi efectivas, pero para perder peso rapidamente, debes unirse aos principios do PP e engadir actividade física.
Para unha mellor absorción das sementes, recoméndase comelas en forma de chan. Isto débese á presenza dunha cuncha densa nas sementes, que non sempre se dixire rapidamente e interfire coa absorción de substancias activas.
Decidindo usar calquera forma de semente de liño para a curación e a perda de peso, pode usar calquera método coñecido.
Aplicación en estado puro
O método máis rápido e sinxelo é comer as sementes na súa forma natural. Para entender como usar sementes de liño ou sementes de liño para a perda de peso dentro, terás que estudar as seguintes recomendacións:
- cómpre usar dentro dunha culler de té de sementes antes de comer;
- inmediatamente despois disto, é mellor beber moita auga: a semente incharase máis rápido.
- o curso mínimo é de 10 días. Despois dun descanso realízase durante dúas ou tres semanas, a continuación repítese a inxestión de sementes.
Pódense usar sementes enteiras, pero tómase mellor en forma de fariña. Tomar sementes de liño ou fariña de liño para a perda de peso e para limpar o corpo é útil para case todos.
A fariña de linhaça preparada é máis eficaz. O liño moído dixírese máis rápido, destruíndo as células de graxa. O po de linhaça engádese a varios pratos: ensaladas, sopas, cereais, cócteles, batidos, iogures. Podes moer o liño nun moedor de café ou nunha batidora. Só lembra gardalo na neveira!
Decoccións e infusións
Unha forma moi interesante é preparar sementes. O feito é queas sementes de liño, cando se elaboran, segregan moco, que é moi útil para normalizar o traballo do tracto dixestivo..
Este método é fácil de usar e proporciona eficazmente nutrientes ao corpo e tamén descompón a graxa. Debes preparar o liño para a perda de peso cun vaso de auga, que quenta durante 30 minutos. A decocção arrefriada tómase tres veces ao día. O período de recepción é de 10 días, unha semana de descanso e unha repetición do curso.
Unha infusión feita con sementes de liño ou fariña para a perda de peso faise vertindo 1 culler de sopa de materias primas nun vaso de auga fervendo e poñendo a mestura nun termo. A noite está cocendo. Pola mañá fíltrase e aplícase como decocção.
A coñecida marmelada pódese preparar coa adición de grans de liño: engádese unha culler de sopa de grans a unha bebida preparada e non arrefriada, a continuación, a marmelada das sementes infúndese e bébese como un saboroso lanche.
Liño sobre kefir
Elimina perfectamente a fame e pode converterse nun prato independente de liño con kefir. No kefir cómpre engadir sementes ou fariña, mesturar. Antes de beber, deixe que a bebida se faga.
Por certo, se planeou un día de xaxún, pode gastalo en kefir con sementes de linhaça: será útil e non terá fame. Estes días pódense practicar durante 2 meses. Despois hai un descanso.
Esta "dieta para o día" pódese repetir regularmente. As sementes de liño, tomadas por vía oral con kefir, se estudan as opinións dos que perderon peso, son ben toleradas, aumentando a peristalsis e a función intestinal e eliminando o estreñimiento. Tal descarga é especialmente eficaz cunha cantidade significativa de quilos de máis.
Mingau de linhaça
A papilla de liño saborosa e nutritiva axudará a limpar o corpo e a cambiar a un estilo de vida saudable. A súa receita é sinxela: botar sementes de linhaça moídas ou fariña de liño con auga fervendo, mesturar e deixar ferver durante 10 minutos. Despois engade calquera produto ao gusto:
- aceites non refinados;
- verduras e herbas picadas;
- calquera froita;
- froitos secos, froitos secos, mel;
- cacao en po;
- vainillina, leite de coco, etc.
Recoméndase tomar mingau pola mañá, o período de recepción non está limitado.
Opinión do nutricionista
Segundo os expertos, o liño resolve perfectamente o problema do exceso de peso. Ao activar a descomposición das células de graxa, eliminando a sensación de fame, este remedio cura o corpo. Purificándoo das toxinas, o liño estabiliza o traballo de moitos sistemas.
A inclusión regular de sementes de liño ou fariña na dieta proporciona aos tecidos as substancias necesarias, é ben tolerada e recoméndase como nutrición de apoio e fortalecemento.